Arrêter de fumer est une tâche difficile, et cela peut être plus accablant si vous tentez de le faire avec toute la famille. Créer un environnement sûr et favorable est la clé d’un arrêt réussi, et ces conseils vous aideront à démarrer.
Créer un plan d’arrêt
Avant de commencer à arrêter de fumer, la chose la plus importante à retenir est que vous devez avoir un plan. Celui-ci doit être discuté et accepté par les membres de la famille qui arrêtent de fumer.
- Définir une date d’arrêt. Choisissez un jour à quelques jours ou semaines de distance pour vous assurer que tout le monde est préparé.
- Discutez des stratégies pour éviter les déclencheurs. Identifiez les déclencheurs courants, comme les situations sociales ou le stress.
- Choisissez une activité alternative. Dressez une liste d’activités à faire lorsque l’envie de fumer se manifeste.
- Établissez des attentes. Décidez de la manière dont le processus d’arrêt du tabac sera surveillé et du type de conséquences qui seront mises en place en cas de rechute.
Discuter des avantages
Avoir une discussion sur les avantages de l’arrêt du tabac peut aider à motiver les membres de la famille à rester sur la bonne voie. Parlez des avantages à long terme pour la santé, ainsi que de l’impact immédiat que l’arrêt du tabac peut avoir sur la vie familiale et les finances. Vous pouvez également discuter des changements de style de vie positifs qui découleront de l’abandon de l’habitude, comme le fait de pouvoir monter une volée d’escaliers sans être essoufflé.
Connecter avec d’autres fumeurs
Il est important d’entrer en contact avec d’autres familles qui sont également en train d’arrêter de fumer, ou qui ont déjà réussi à le faire. Vous pouvez rejoindre des forums et des groupes de soutien en ligne, ou même organiser des rencontres régulières avec d’autres familles qui ont déjà arrêté de fumer. Cela peut vous apporter des encouragements et du soutien lorsque le processus d’arrêt du tabac devient difficile.
Seek Professional Help
Si la famille a du mal à arrêter de fumer, il peut être bénéfique de demander l’aide d’un professionnel. Parlez-en à votre médecin ou à un conseiller en désaccoutumance au tabac qui peut vous donner des conseils sur la façon d’arrêter de fumer, ainsi qu’un accès aux médicaments et aux thérapies qui peuvent vous aider. Disposer d’un système de soutien professionnel peut s’avérer inestimable pour les personnes qui ont des difficultés.