L’exercice et l’activité physique sont bénéfiques pour le corps de diverses manières. Qu’il s’agisse d’améliorer votre humeur, de stimuler votre énergie ou de vous aider à maintenir un poids sain, l’exercice et l’activité physique sont des éléments clés d’un mode de vie sain.
Les bienfaits physiques
L’activité physique et l’exercice peuvent avoir des effets bénéfiques immédiats et à long terme sur la santé. Plus important encore, une activité régulière peut améliorer votre qualité de vie. Un minimum de 30 minutes par jour peut vous permettre de :
- Améliorer votre force et votre endurance
- Réduire votre risque de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque et l’accident vasculaire cérébral
- Réduire votre risque de diabète de type 2 et de syndrome métabolique
- Améliorer votre pression artérielle et votre taux de sucre dans le sang
- Maintenir votre poids corporel et réduire votre taux de de graisse corporelle
- Améliorer la santé et la mobilité de vos articulations
- Renforcer vos os et vos muscles
Les avantages mentaux
Au delà des avantages physiques de l’exercice et de l’activité physique, il existe d’importants bénéfices mentaux. Une activité physique régulière peut :
- Réduire le stress et l’anxiété
- Stimuler votre humeur et votre sentiment de bien-être
- Améliorer votre sommeil
- Augmenter votre estime de soi
- Vous aider à mieux gérer le stress
Une activité physique régulière peut également améliorer votre acuité mentale. Une étude récente a révélé que l’activité physique peut améliorer vos capacités cognitives et retarder le déclin cognitif lié à l’âge.
Conclusion
L’exercice régulier et l’activité physique peuvent être bénéfiques à votre corps de nombreuses façons. Qu’il s’agisse d’améliorer votre santé physique et de réduire votre risque de maladies chroniques, de vous aider à maintenir un poids sain ou d’améliorer votre acuité mentale, l’exercice et l’activité physique sont des éléments essentiels à une bonne santé.